6 super cibi per dare energia al tuo cervello

Sapevi che ci sono dei cibi che danno una botta di energia al cervello e ti aiutano a pensare meglio?

Noi te ne indichiamo 10 ¬†ūüôā

 

1. Spinaci

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Gli spinaci contengono delle sostanze che proteggono le cellule nervose dagli effetti dell’invecchiamento.
A quanto pare Braccio di Ferro aveva ragione!
PS: Ti consigliamo la Pasta con ricotta e Spinaci freschi, guarda qui la ricetta: http://wp.me/p3htt3-2L

 

 

 

2. Mirtilli

7bf39d6b2a6613dd2e5758d77e7209d3I mirtilli contengono delle sostanze ( le proantocianidine) che proteggono il cervello dai danni delle tossine ambientali oltre a ridurre ¬†l’attivit√† dei radicali liberi nelle cellule cerebrali.
Contengono inoltre una quantità di antiossidanti maggiori delle vitamine C ed E.
Alcuni studi hanno dimostrato che i mirtilli possono addirittura rallentare ¬†la perdita di memoria correlata all’et√† e il declino delle capacit√† motorie.
I mirtilli sono anche ottimi anti-infiammatori e non dimentichiamo che hanno un buonissimo sapore .

 

 

3. Uva

Crazy_grapes_by_Turtle_poetiqueSucco d’uva e vino rosso sembrano proteggere il cervello contro il morbo di Alzheimer grazie al ¬†resveratrolo, ¬†un antiossidante fenomenale.
I ricercatori hanno scoperto che il resveratrolo protegge le cellule cerebrali dai radicali liberi e impedisce loro di causare danni al cervello.
Sebbene abbiamo detto che il vino rosso faccia bene non dimentichiamo che oltre all’uva, contiene anche molto alcool: meglio preferire un bel succo d’uva rossa per dare al tuo cervello un boost di energia.

 

 

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 4. Omega 3  (noci, semi di lino o di canapa)

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Il cervello è composto al 60% di grassi e necessita di grassi sani per ridurre le infiammazioni  e mantenere una sana  barriera ematoencefalica che serve a proteggerlo da sostanze nocive.
Gli acidi grassi Omega 3, come quelli che si trovano nelle noci, nei semi di lino o olio di semi di lino e nei semi di canapa, aiutano il cervello in questo compito e migliorano anche  la memoria.

 

 

 

5. Pomodori

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I pomodori contengono una sostanza molto potente chiamata Licopene  che stimola  la memoria.
La ricerca mostra che coloro che assumono licopene nella loro dieta quotidiana hanno ricordi pi√Ļ nitidi rispetto a chi non ne assume.
Oltre che nei pomodori, il licopene si trova anche in grandi quantit√† nell’anguria.

 

 

 

6. Tè 
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I ricercatori hanno scoperto che le persone che bevono due o pi√Ļ tazze di t√® al giorno hanno minori probabilit√† di sviluppare il morbo ¬†di Parkinson.
Il t√® nero e il t√® verde ¬†contengono infatti ¬†potenti antiossidanti che agiscono contro i radicali liberi. Il t√® verde inoltre abbassa il rischio di coaguli di sangue correlati all’infarto

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